با شروع ۹ سالگی ، مقدار کلسیم توصیه شده برای ۹ سال آینده به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز افزایش می یابد. متأسفانه ، یک بررسی در سال ۱۹۹۴ توسط وزارت کشاورزی آمریکا نشان داد که کمبود جدی کلسیم دریافتی در اکثر کودکان وجود دارد:
کودکان ۹ تا ۱۳ ساله به طور متوسط کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز کلسیم مصرف میکنند و دختران ۸۰۰ میلی گرم کمبود کلسیم دارند.
در نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال ، میزان دریافت روزانه کلسیم در پسران به بیش از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز رسیده است و برای دختران به کمتر از ۷۰۰ میلی گرم در روز کاهش یافته است.
طبق این مطالعه ، بیشتر دختران کلسیم را فقط کمی بیشتر از نصف مقدار توصیه شده آن در روز مصرف می کنند. اگرچه ممکن است ذکر تفاوت های جنسیتی بی معنی به نظر برسد اما این موضوع زمانی اهمیت پیدا میکند که اثرات طولانی مدت کاهش کلسیم در سن بلوغ و فرزند آوری آنها دیده شود.
با توجه به اینکه کلسیم در دوران بلوغ بهتر جذب و ذخیره می شود ، شخص باید از این فرصت استفاده کرده و کلسیم بیشتری مصرف کند.
درباره این سایت