1- سبزیجات
لوبیا، اسفناج، کلم بروکلی و سبزیجات سبز در این زمینه بسیار مفید است آزمایشات نشان داده اند که کلم بروکلی به جلوگیری از افزایش چربی در کبد کمک می کند. خوردن سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند که در اصل به کبد کمک می می شود. خوردن سبزیجات به شما حس سیری اولیه (پر کردن کامل معده) می دهد و کم کالری است. محتوای غنی از فیبر می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.
2- ماهی
به میزان بسیار زیادی، خوردن ماهی به مبارزه با کبد چرب کمک می کند. ماهی سالامون، ساردین ها، ماهی تن و ماهی قزل آلا همه دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسید چرب می تواند سطح چربی در کبد را کاهش داده و باعث کاهش التهاب شود. همچنین ماهی یک جایگزین سالم برای گوشت است، زیرا این امکان را می دهد که از مصرف چربی ها ی گوشت یا مرغ خودداری کنید.
3- گردو
اگر ماهیخوار حرفه ای نیستید، می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از گردو دریافت کنید. به عنوان یک میان وعده سالم گردو بخورید، می توانید به تنهایی و یا بر روی غذا یا سالاد مورد علاقه خود بپاشید و بخورید. روزانه به اندازه یک مشت گردو بخورید.
4- روغن کتان
هنگامی که کنترل وزن و سطح آنزیم های کبدی نیاز باشد، می توانید با تغییر چربی و روغن در رژیم غذایی، نگرانی خود را از این بابت برطرف کنید. هنگام انتخاب چربی و روغن، انتخاب نوع سالم غیر اشباع بسیار مهم است. روغن دانه کتان یک نمونه از روغن غیر اشباع است. منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. شما می توانید همرا سالاد، نان مصرف کنید و یا برای سرخ کردن استفاده کنید، عطر و طعم خاصی به غذا میدهد؛ و بدون نگرانی می توانید مصرف کنید.
1-دوش آب‌گرم بگیرید. این کار باعث تسکین درد بواسیر میشود. وان حمام را پر از آب کنید. آب را گرم نگه‌دارید و یک فنجان نمک فرنگی یا دو سه قاشق سوپ‌خوری نمک به آن اضافه کنید. دو یا سه بار در روز این کار را انجام دهید.
اگر بواسیر دارید، محیط را تمیز نگه‌دارید. در هنگام دوش یا حمام، شخصیت خود را حفظ کنید و از توالت استفاده کنید. نیازی به استفاده از صابون نیست، چون ممکن است باعث سوزش بشود. خودتان را با یک حوله خشک تمیز کنید.
2 – از کمپرس (کیسه آب) استفاده کنید. برای تسکین درد، از کیسه آب سرد یا کمپرس سرد استفاده کنید. از یک کیسه کتانی تمیز استفاده کنید و با آب سرد خیسش کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه کمپرس را روی محل بواسیر بگذارید.
میتوانید چندبار در طول روز این کار را انجام دهید. اگر از کیسه آب‌سرد استفاده میکنید یک پارچه بین کیسه و پوستتان قرار دهید. تماس مستقیم یخ با پوست میتواند به بافتها آسیب بزند.
3 – از لوسیون یا ژل‌های ضدخارش استفاده کنید. پس از خیس و خشک شدن بواسیر مقداری ژل آلوئه‌ورا یا لوسیون ضد خارش استفاده کنید. از چیزی که حاوی وازلین، روغن معدنی، روغن کبد کیسه، و فنیلفرین است استفاده کنید. فنیلفرین باعث کوچک‌شدن بواسیر میشود. همچنین از ژل آلوئه‌ورا برای تسکین درد بواسیر استفاده کنید.
درد روی پا میتواند علل مختلفی داشته باشد. شایعترین علت آن فعالیت زیاد مانند دویدن، پرش یا لگد زدن میباشد.
عواملی که موجب درد روی پا میشوند عبارتنداز:
تاندونهای بازکننده: التهاب این تاندونها موجب درد و ورم میشود. این شرایط ازطریق فعالیت بیش ازحد یا استفاده از کفشهای تنگ ایجاد میشود.
سندروم سینوس تارسی: سینوس تارس یک کانال کوچک استخوانی است که بین استخوان های قاپ (تالوس) و پاشنه قرار گرفته است. بر اثر فشار های زیادی که به مچ پا وارد میشود، بر اثر چرخش شدید پا به خارج و یا بر اثر مشکلات پا (مانند صافی کف پا) این بیماری ایجاد میشود. سینوس تارسی موجب درد روی پا و مچ میشود.
شکستگی استخوانهای پا: درد میتواند ناشی از استخوانهای متاتارس در کف پا ایجاد شود. این شکستگی علایمی مانند تورم ایجاد میکند.
دیگر دلایل درد روی پا عبارتنداز:
نقرس، این بیماری میتواند موجب دردهای ناگهانی و شدید در پا شود.
اسپور استخوانی، به معنای افزایش دردناک رشد استخوان است.
نوروپاتی محیطی که بمعنای التهاب چندین عصب محیطی مختلف است. این بیماری موجب درد، لرزش و بیحسی پاها میشود که تا ساق پا هم گسترش میابد.
تداخل عصب پرونئال معمولی که نوعی اختلال در شاخه ای از عصب سیاتیک است و میتواند موجب درد و ضعف در پا و روی پا شود
1- مفید برای چشم: Mishri یا نبات برای چشم مفید است. نبات به همراه دانه های رازیانه و بادام در داروهای سنتی برای بهبود بینایی استفاده می شوند.
2- نیروبخش مغزی خوب: نبات باعث تقویت قدرت مغز می شود و بهتر است که قبل یا بعد از آن گردو مصرف شود تا این مزیت افزایش یابد. همچنین نبات زعفرانی خواص بسیار بیشتری نسبت به نبات معمولی در این زمینه دارد.
3- موثر برای سرفه و گلودرد: نبات یکی از بهترین داروها برای پیش‌گیری از سرما، سرفه و گلو درد است. به تسکین سرفه کردن و بهبود حفره دهانی کمک میکند. همچنین خلط اضافی و بیش از حد را کاهش می دهد و باعث آسودگی سریع میشود. کافیست آن را با فلفل سیاه و بادام بخورید، مخاط اضافی بینی را از بین می برد.
4-
ناتوانی جنسی: با توجه به آیورودا، نبات”shukranu – vardhaka” است که مایع منی را در مردان بهبود می‌بخشد. با خوردن نبات با گردو و زعفران، می توان ناتوانی جنسی را درمان کرد.
ادامه مطلب.
1- درمان سرماخوردگی
این چای گیاهی یکی از پرطرفدارترین و موثرترین داروهای ضد سرما خوردگی و سرفه است. خاصیت ضد ویروسی دارد و با عفونتها مقابله می کند. همچنین قدرت ایمنی بدن را افزایش می دهد. هنگامی که ایمنی شما قوی می شود، عفونت به آرامی از بین می روند. این یک راه خوب برای کاهش گلو درد است. چای شیرین بیان گرم باعث رفع التهاب و درد می شود و باعث می شود سرماخوردگی سریع تر رفع شود. خواص دفع کنندگی آن باعث باز شدن بینی می شود و همچنین ریه ها را پاکسازی می کند.
2- مزایای آن برای
معده
ریشه شیرین بیان مشکلات دستگاه گوارش را تسکین می دهد. به رفع مسمومیت غذایی، زخم معده و سوزش سر دل کمک می کند، عصاره ریشه شیرین بیان به علت اسید گلیسریزیک موجود در شیرین بیان و خواص ضد التهابی و ایمنی سازی بدن می تواند سرعت ترمیم معده را افزایش دهد و معده را به حالت تعادل برساند. یک مطالعه نشان داد که اسید گلیسیریزیک می تواند از رشد
باکتری های سمی H. pylori در روده جلوگیری کند. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد علائم بیماری زخم معده، سوزش سر دل، یا گاستریت در هنگام مصرف آن بهبود یافته است.
3- درمان علائم نازکی غشای روده
ریشه شیرین بیان علائم نازک شدن غشای روده را درمان می کند. غشای روده به معنای یک مانع و لایه حفاظتی برای محافظت از جذب سموم و پسماند ها در روده است. وقتی این غشا ضعیف می شود اتصالات روده بدرستی درستی بسته نمی شودکه باعث می شود نشتی و نفوذ پذیری سموم و پسماند ها به جریان خون افزایش یابد. ریشه شیرین بیان به علت اقدامات تسکین دهنده و ضد التهابی این مشکل را بر طرف می کند.
ادامه مطلب.
بیدمشک بیشتر در طب سنتی استفاده می شود چون آنچنان تحقیقات علمی راجب آن صورت نگرفته است. طبع عرق بیدمشک سرد و تر بوده، برای رفع بیماری‌های گرم و سردردهای ناشی از گرم مزاجی مفید است.
این واقعیت که دارای خواص ضد درد و ضد تب است، قبلا توسط فیلسوفان یونان باستان، شناسا یی شده بود. خواص دارویی پوست
بیدمشک در دوره های قرون وسطی در بسیاری از نقاط اروپا شناخته شده بود و به طور معمول برای سردرد و درد دندان استفاده می شد.
علاوه بر این، به طور سنتی به عنوان درمان ریزش مو استفاده می شود، برای متوقف کردن خونریزی و به عنوان یک راه حل برای اسهال نیز کاربرد دارد. اما هیچ یک از این سه مورد پشتوانه علمی ندارند.
در منزل، عصاره پوستی آن به طور سنتی برای پاک کردن زخم ها و به عنوان یک درمان برای التهاب، صدمات و درد های جزئی پوست استفاده می شود. هنگامی که سرکه به آن اضافه شود به عنوان درمان زگیل استفاده می شود.
با توجه به این واقعیت بیدمشک یک منبع طبیعی اسید سالیسیلیک می باشد و پوست این گیاه می تواند یک درمان مناسب برای
آرتریت و بیماری های روماتیسمی باشد، به ویژه هنگامی که پشت، زانو و باسن تحت تاثیر قرار می گیرند.
همچنین ممکن است در ترکیب با سایر گیاهان، در از بین بردن التهاب و تورم و دردناکی و سفت و سختی مفاصل مفید باشد.
ادامه مطلب.
نوزاد می تواند به دلایلی به اسهال دچار شود:
بیماری: ویروس، باکتری و قارچ ها می توانند به تغییر حرکات روده در کودک منجر شوند.
تغذیه: لبنیات، تخم مرغ، گلوتن، بادام زمینی می توانند آلرژی ایجاد کند که به اسهال ختم می شود.
داروهای خاص: اگر کودکتان باید داروهایی نظیر آنتی بیوتیک مصرف کند ممکن است احتمال اسهال در نوزاد تقویت شود.
مسافرت: کودکان نیز مانند افراد بزرگسال می توانند به دلیل مسافرت به اسهال دچار شوند.
کودکانی که چیزهای مختلف به دهان می کنند: این کودکان چون دست آلوده را به دهان خود می کنند باعث ایجاد اسهال می شوند.
دلایل ناشناخته: برخی کودکان به دلایلی که مشخص نیست به اسهال دچار می شوند.
رژیم غذایی مادر: برخی مواد غذایی می تواند منجر به ایجاد آلرژی در شیرتان شده و نوزادتان از طریق شیر مادر به اسهال دچار می شود. موادی مانند شیر گاو، شکلات، غذاهای چرب، غذای تند و کافئین می توانند حساسیت زا باشند.
حساسیت نسبت به شیر خشک: نوزادان می توانند نسبت به شیر خشک حساسیت داشته و بنابراین اسهال بگیرند. بسیاری از برندهای شیر خشک از شیر گاو استفاده می کنند و پروتئین موجود در شیر گاو می تواند سبب آلرژی غذایی در این کودکان شود.
آلودگی: آلودگی موجود در پودر خشک و آب در صورت اینکه به درستی نگه داری نشوند می توانند اسهال ایجاد کنند.
1-روغن نارگیل برای مو
استفاده منظم از روغن نارگیل به ضایعه کاهش میزان پروتئین در مو کمک می کند. بعلاوه باعث جلوگیری از شکستگی ساقه مو در طول شانه کردن که ضعف آن به علت از دست دادن محتوای پروتئین است، می شود. این یک یافته بزرگ است. روغن نارگیل میتواند به طور مستقیم بر روی موهای خیس یا خشک اعمال شود. با این حال، بهترین مزایا با ماساژ روغن داغ روی مو بدست می آید.
روغن را کمی گرم کنید و به آرامی آن را بر روی پوست سر بمالید و آن را در طول ساقه مو بکشید؛ و موها را با یک حوله حمام بپوشانید و حدود 20 دقیقه صبر کنید. سپس موها را با آب سرد بشویید. این برنامه میتواند به صورت هفتگی انجام شود تا موهایی نرم‌تر اما قوی ایجاد شود. ضخامت میله مو بدلیل کاهش پروتئین، میتواند از طریق استفاده مداوم، بهبود یابد.
2- روغن نارگیل برای پوست
روغن نارگیل بهترین راه حل برای پوست خشک است. استفاده منظم از آن به سرعت به پوست کمک می کند سلول های مرده، پوسته و هر عفونتی که ممکن است در حال ظهور باشد را از بین ببرد. استفاده از روغن نارگیل درست بعد از حمام، رطوبت را داخل سلول‌ها نگه می دارد و باعث میشود که پوست صاف شود. در ماه‌های زمستان، استفاده از روغن نارگیل پوست را کمی گرم نگه می‌دارد چون لایه روغن به عنوان عایقی ملایم عمل میکند؛ بنابراین، از مشکلات خشکی پوست در زمستان جلوگیری میکند.
روغن نارگیل به راحتی برای هر گونه عفونت پوستی استفاده می شود؛ زیرا یک ضد قارچ و ضد باکتری قوی است.
تندینیت – التهاب یک تاندون
بورسیت – التهاب بورس مفصلی (کیسه پر از مایع اطراف یک مفصل)
آسیب فشار تکراری – معمولا در دستها و مچ دستهای کارمندان ادارات مشاهده میشود، اما ممکن است در سایر مفاصل کوچک بدن نیز دیده شود.
گرفتگی شانه (شانه یخ زده) – باعث میشود بالا آوردن دستها به سختی انجام گیرد. گاهی این عارضه به آسیب به بافتها، مثل فشار به عضلات (کشیدگی عضله) مربوط میشود و گاهی هیچ دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد.
سندروم تونل کارپال – به علت وارد شدن فشار بر عصبهای مچ دست ایجاد شده و باعث احساس سوزش در دستها میشود.
درد گردن – این عارضه که با عنوان درد شانه» هم شناخته میشود، چرخش سر را با مشکل مواجه میکند.
نقرس – التهاب مفاصل به دلیل رسوب بلورهای اسید اوریک در بافت مفصلی.
استئوآرتریت – این عارضه، در واقع به ساییدگی مفصل مربوط میشود و به سختی میتوان آن را یک عارضه روماتیسمی دانست؛ اما علائم، دردها و محدودیتهای حرکتی که در اثر آن ایجاد میشود، مشابه روماتیسم است.
درد پشت – علل متعددی دارد. بعضی از آنها، مثل جابجایی یا فتق دیسک بین مهره ای، باید توسط یک متخصص استئوپات، کایروپراکتور، یا متخصص ارتوپدی درمان شوند.
نوشیدن مداوم شیرسویا باعث کاهش سطح کلسترول میشود. برخلاف شیر لبنی، شیرسویا هیچ کلسترول و چربی اشباع شده‌ای ندارد. سویا حاوی اسیدهای چرب غیر اشباعی است که مانع از انتقال کلسترول به جریان خون میشود. مصرف مداوم سویا کلسترول خون را کاهش میدهد. اگر کلسترول بالایی دارید و مشکلات قلبی شما را تهدید میکند، مصرف شیرسویا بسیار مفید خواهدبود.
2- کمک به کاهش وزن
شیرسویا برای کاهش وزن مفید است. شیرسویا کمتر از شیر معمولی قند دارد. هر فنجان شیر گاو دارای 12 گرم قند است درحالیکه شیرسویا دارای 7 گرم است. یک فنجان شیرسویا دارای 80 کالری است. بعلاوه شیرسویا حاوی فیبر است. فیبر نقش مهمی برای سیر نگه‌داشتن شما و کاهش وزن دارد.
3- تقویت رگ‌های خون
رژیم نامتاسب باعث آسیب دیدن رگ‌ها و خونریزی و ایجاد زخم میشود. شیرسویا سرشار از امگا 6 و امگا 3 و فیتو آنتی‌اکسیدان است که به تقویت رگ‌ها کمک میکند. این ترکیبات همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و سیالیت رگ‌ها میشود.
در صورت عدم آمادگی ، نیازی به متوقف کردن ناگهانی شیردهی نیست و سعی کنید این کار را بصورت تدریجی و آهسته انجام دهید. با این وجود ، چند دستورالعمل ساده می تواند به مادران کمک کند تا تعیین کنند که هنوز نیازی به شیردهی هست یا نه.
آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که نوزادان در ۶ ماه اول زندگی منحصراً از شیر مادر تغذیه شوند. غذاهای جامد باید پس از اتمام ۶ ماهگی ، به کودک داده شود. پس از آن، شیردهی می تواند به مدت ۱ سال ادامه یابد یا تا زمانی که مادر و نوزاد مایل به ادامه آن باشند.
نوزادان بالای یک سال از شیر مادر در درجه اول به عنوان یک ماده غذایی مکمل، منبع آرامش و حمایت کننده ی سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
بعضی اوقات خانمها به دلیل درد سینه، فشارهای اجتماعی، امتناع کودک از غذا خوردن یا ترس از عادت و وابستگی شدید کودک، شیر مادر را متوقف می کنند. نی که مایل به ادامه شیردهی هستند اما نگران این مسائل هم می باشند، باید با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه صحبت کنند.
یکی از دغدغه های والدین پاسخ به سوالات جنسی کودک است. در ابتدا همیشه هم سطح کودک بنشیند، دست از کار خود بکشید هم سطح او بنشیند، چشم در چشم او شوید. ابتدا به او امنیت بدهید و بگویید افرین که سوال پرسیدی اما ابتدا ریشه سوال را پیدا کنید اگر سوال در سن کودک نبود نشانه هایی از زنگ خطر است.
اگر پاسخ را بلد نبودید صادقانه به او بگویید که نمیدانید ولی پاسخ را برای او پیدا میکنید و اگر ان را بلد بودید در سطح سن کودک پاسخ دهید. این مسئله پیچیده ای ست و باید بدانید چه جواب هایی را بدهید.
نکته حائز اهمیت این است که حتما پاسخ دهید تا جای دیگر نپرسد، تاکید میکنیم از زیر سوال کودک فرار نکنید.
تحقیقات انجام شده است نشان داده است که سطح pH بدن ، ممکن است در تعیین جنسیت کودک نقش داشته باشد. برای تغییر سطح pH جهت پسر دار شدن ، باید مواد غذایی و نوشیدنی هایی مصرف کنید که محیط واژن را قلیایی تر کند.
باید سعی کنید رژیم خود را از چند هفته قبل تا اولین ماه بارداری تغییر دهید. برای قلیایی کردن محیط واژن می توانید از رژیم غذایی زیر پیروی کنید:
در طول هیپنوتیزم، یک هیپنوتیست آموزش‌دیده یا هیپنوتراپیسم، یک حالت تمرکز شدید و یا توجه متمرکز را القا میکند. که یک فرآیند به صورت راهنمایی با نشانه‌های شفاهی و تکرار شونده است.
این حالت خلسه مانندی که وارد شده اید ممکن است شبیه به خواب باشد، اما کاملا از اتفاقاتی که در حال رخ دادن است آگاه هستید.
در حالی که در این حالت خلسه مانند هستید، درمانگرتان پیشنهادات هدایت شده ای برای کمک و رسیدن به اهداف درمانی تان ارائه میکند.
از آنجا که در یک حالت تمرکز بسیار بالا هستید، ممکن است پیشنهادها یا توصیه‌هایی که در حالت ذهنی عادی به آن ها بی‌توجهی کرده و یا آن ها را نادیده گرفته اید، بپذیرید.
زمانی که جلسه کامل شد، درمانگر شما را از حالت خلسه مانند بیدار میکند، یا شما خودتان از آن حالت خارج خواهید شد.
چند نکته درباره ی آماده سازی کودک برای شیشه گرفتن:
بهداشت را رعایت کنید: قبل از اولین تغذیه، بطری ها را طبق دستور بسته بندی بشویید یا استریل کنید.
شیر را گرم کنید: برای گرم کردن شیر مادر یا شیرخشک از یک بطری گرم یا آب گرم استفاده کنید. (از ماکروفر استفاده نکنید). قبل از تغذیه کودک، کمی از شیر را روی قسمت داخلی مچ دست امتحان کنید.
به علاقه ی کودک خود اهمیت دهید: اگر کودک شما شیر گرم دوست ندارد ، می توانید آن را کمی سرد کنید یا دمای آن را به دمای اتاق برسانید.
کودک را در یک مکان راحت قرار دهید: یک مکان راحت برای نشستن با کودک خود انتخاب کنید و یک دستمال پارچه ای در دست تان بگیرید.
از کودک خود حمایت کنید: بطری را با یک دست نگه دارید و با دست دیگر یا با استفاده از یک بالش، سر کودک را کمی به سمت بالا بیاورید.
پس از اتمام شیردهی ، آروغ کودک را بگیرید: اگر کودک تان در طول تغذیه دچار دل درد شد، دست نگه دارید و آروغ او را بگیرید. ایراد گیری و بیقراری کودک، میتواند نشانه ی دل درد او باشد.
برخی والدین از لجبازی و شیطنت کودکان شاکی هستند. کودکان دو نیاز دارند. شیطنت زیاد احساس گناه به همراه دارد، چون می دانند مادرشان ناراحت می شوند. کودکان عاشق مادرشان هستند حتی در اوج شیطنت چون می دانند مادر با کتک زدن آن ها آرام میشوند نیاز به کتک زدن می شود او کتک می خورند تا مادر آرام شوند.
مسئله دوم ارتباط مادر و فرزند است این توجه هم مثبت و منفی است اما اگر لاین ارتباطی از نوع توجه منفی است یعنی زمانی باشد که کودک در حال شیطنت است. این لاین ارتباطی منفی می شود بنابراین کودک شیطنت می کند تا توجه مادر رابه خود جلب کند.
با شروع ۹ سالگی ، مقدار کلسیم توصیه شده برای ۹ سال آینده به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز افزایش می یابد. متأسفانه ، یک بررسی در سال ۱۹۹۴ توسط وزارت کشاورزی آمریکا نشان داد که کمبود جدی کلسیم دریافتی در اکثر کودکان وجود دارد:
کودکان ۹ تا ۱۳ ساله به طور متوسط کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز کلسیم مصرف میکنند و دختران ۸۰۰ میلی گرم کمبود کلسیم دارند.
در نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال ، میزان دریافت روزانه کلسیم در پسران به بیش از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز رسیده است و برای دختران به کمتر از ۷۰۰ میلی گرم در روز کاهش یافته است.
طبق این مطالعه ، بیشتر دختران کلسیم را فقط کمی بیشتر از نصف مقدار توصیه شده آن در روز مصرف می کنند. اگرچه ممکن است ذکر تفاوت های جنسیتی بی معنی به نظر برسد اما این موضوع زمانی اهمیت پیدا میکند که اثرات طولانی مدت کاهش کلسیم در سن بلوغ و فرزند آوری آنها دیده شود.
با توجه به اینکه کلسیم در دوران بلوغ بهتر جذب و ذخیره می شود ، شخص باید از این فرصت استفاده کرده و کلسیم بیشتری مصرف کند.
1-ماست پروبیوتیک
درتحقیقات اخیر مشخص شده که افرادی که دارای نفخ شدید هستند اگر به مدت 8 هفته پروبیوتیک‌هایی که محتوی لاکتوباکیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم لاکتیس هستند را مصرف کنند تاثیرات مثبتی را شاهد خواهند بود. علاوه بر ماست میتوانید دیگرغذاهای پروبیوتیک را مصرف کنید تا میزان سطح باکتری روده بهبود یابد. همچنین میتوانید به منظور جلوگیری از نفخ معده به صورت روزانه قرص‌های پروبیوتیک مصرف کنید.
2- رژیم غذایی با FODMAP پایین
اگر دچار نفخ مزمن هستید، زمان تغییر رژیم غذایی‌تان فرا رسیده است. محققان در این زمینه حذف کربوهیدرات‌هایی که با نام FODMAP شناخته میشوند را توصیه میکنند. FODMAP باعث افزایش جریان سیستم هاضمه میشود که میتواند باعث نفخ و دیگر مشکلات هاضمه بشود. غذاهای تصویر بالا به این منظور پیشنهاد می شوند.
3- نوشیدن چای نعنا
نعنا گیاهی است که به هاضمه کمک میکند زیرا حاوی ذرات منتون و منتول است که دارای خواص هاضمه‌ای و ضدانقباضی هستند. نعنا همچنین به ترشحات معده کمک میکند و به استخراج گاز اضافه کمک میکند و به این صورت به دفع سریع نفخ کمک میکند. در تحقیقات صورت گرفته مشخص شد که روغن نعنا از تاثیر بیشتری نسبت به داروهای ضد انقباض و رژیم غذایی پرفیبر برای درمان IBS برخوردار است.
1-چگونه بود (رابطه)؟
اگر از رابطه لذت برده باشید، تضمینی برای شما ایجاد میکند که همواره از برقراری رابطه احساس خوبی داشته باشید. از نکات منفی چشم پوشی کنید. با طرف مقابل مثبت صحبت کنید: بگویید از رابطه لذت برده‌اید و منتظرید تا دوباره تجربه‌اش کنید. این کار باعث افزایش صمیمیت بین دوطرف میشود. حتی اگر از رابطه لذت نبرده‌اید، زبان به انتقاد نگشایید و با درآغوش گرفتن و نوازش طرف مقابل این موضوع را فراموش کنید.
2- بلافاصله بخوابید
دانشمندان سالها بدنبال یافتن علت حالت خماری لحظه انزال در مردان بودند. دلیل آن هورمون‌های پرولاکتین و اکسیتوکین است. با این وجود باید تلاش کنید تا خوابتان نبرد، اگر قبل از معشوقتان بخوابید فردی خودخواه به‌نظر می‌رسید، بنابراین باید صبر کنید تا طرف مقابلتان بخوابد.
3- به باشگاه بروید
اگر بتوانید پس از انزال روی پایتان بایستید، احتمالا انرژی کافی برای باشگاه رفتن را دارید. برخی معتقدند سطح تستوسترون بالاتر پس از انزال شما را قادر به باشگاه و تمرین کردن میکند. برای این کار عجله نکنید، باید انرژیتان را بازیابید و سپس به فعالیت بپردازید. البته به شریکتان توضیح بدهید که برای ورزش کردن قصد بیرون رفتن دارید.
نکته مهم که باید به خاطر داشت این است که حتی مقدار کم آن بهتر از هیچی است. به سادگی با کمتر نشستن و تحرک بیشتر در طی روز ، میتوانید سلامتی تان را بهبود بخشید. با این حال برای به دست آوردن فواید قابل توجه سلامتی دستورالعمل های دولتی در ایالات متحده آمریکا، بریتانیا و سایر کشورها مواردی را توصیه میکنند که شما به دنبال آن هستید:
عفونت کلیه از لحاظ پزشکی به پیلونفریت شناخته شده است و نوعی از عفونت مجاری ادراری (UTI) است. باکتری هایی که وارد مجاری ادرار می شوند از مثانه به یک یا هر دو کلیه حرکت می کنند. عفونت های مجاری ادرار در صورتی که سریع درمان شود موجب سلامت کلیه ها می شود و دیگر در معرض خطر جدی قرار نمی گیرید.
چندین اندام مختلف، سیستم ادراری را تشکیل می دهند. این سیستم برای استخراج، نگهداری و حمل مواد زائد از بدن تان به صورت ادرار طراحی شده است و شامل اندام های زیر می باشد: دو کلیه، دو حالب، مثانه و یک مجرای ادرار. کلیه ها با فیلتر کردن مواد زائد از جریان خون به صورت ادرار عمل می کنند و خون تمیز” را در بدن منتشر می کنند. ادرار حاوی سمومی است که از کلیه ها وارد لوله های حالب می شود و به سمت مثانه جایی که ادرار جهت خروج از بدن نگهداری می شود می رود.
عفونت ها زمانی اتفاق می افتد که باکتری از مجرای ادرار به مثانه منتقل می شود و در آنجا از ادرار ذخیره شده به عنوان غذا برای رشد و تکثیر استفاده کرده و منجر به عفونت مثانه شوند.
علل مختلف دیگری در خصوص عفونت های کلیوی وجود دارد، از جمله مواردی که منجر به ایجاد سنگ کلیه یا بزرگ شدن غدد پروستات در مردان می شود. در ن باردار نیز عفونت کلیه به دلیل انسداد روند ادرار با فشار در ناحیه توسط جنین ایجاد می شود.
زردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.
اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.
مواد مورد نیاز:
1- ماسک صورت زردچوبهزردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.مواد مورد نیاز:پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوریعسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوریآرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوریآب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیموگلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز
زردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.
اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.
مواد مورد نیاز:
درباره این سایت